"adajesz pytanie czemu sie wiecej spali kalori po 8 minutach a nie po 50 odpowiedz sobie teraz po czym jestes mokry jak swinia i zmeczony " Kompletnie cie nie rozumiem co wogole sugerujesz ta wypowiedza ... Po ty i po tym jestem zmeczony i spocony ... Tyle ze po aerobach czuje ten wysiłem 30-60 min po zakonczeniu cwiczen a po HITT po 5 [...]
[...] nie robisz??? Zrob tak: Przysiady 4s Suwnica 4s Prostowanie 4s Martwy na prostych 3s Uginanie lezac 3s Lydki 8s przerwy 20-30sekund do tej pory po mocnych siadach robiles cwiczenie izolowane po czym suwnice... I jeszcze te przyziady... Kai je robi sam Ci je polecilem jak nie miales jak zalozyc sobie 80kg na plecy. Jest dobrze! Rosnij dalej :)
[...] mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, sałatka ziemniaczana Ruch Na siłowni zrobiłam sobie z ciekawości trening z bosu + rozciąganie, bo nie zdążyłam ułożyć nowego planu. Wieczorem xbox kinect, więc się trochę naskakałam. I dzisiaj nie wiem po czym, ale mnie połamało %-) Miłego dnia!
[...] że jest przed 20.00. Wyskakuje z łóżka i mówi do laski - Masz mąkę? - Mam. - To przynieś szybko i posyp mi ręcę. Laska zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem ci [...]
[...] wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku (200'/ 10 min.). Po wyjęciu wyciskamy z niego wodę (najlepiej wykorzystać do tego sitko), po czym rozdrabniamy widelcem. Dodajemy posiekaną cebulę, szczypior, musztardę, bułkę tartą i białko jajka. Masę wyrabiamy, aby wszystkie składniki się połączyły i formujemy [...]
[...] 2 treningi klatki w tyg. Z czego jednym jest normalny trening siłowy składający się np. 3-4 ćw. oraz w sumie z 12-14serii (wyciskania, ćwiczenia rozciągające klatkę itd.) Po czym 3-4 dni pózniej tabata push ups, czy to w domu, czy na koniec treningu innej parti. Wydaje mi się to nie najgorszym pomysłem, poniewąż mięsień ten zostanie bardzo mocno [...]
[...] ogólnorozwojowe). Następnie 3 serie spięcia tułowia z obciążeniem przy drzewie(oplatając je nogami)i 3 serie spięcia nóg ( i lekko tułowia)siedząc na pniu drzewa. Po czym wykonałem aeroby na dystansie 12 km w ciągu 49 minut. Przyjemny trening przy słonecznej pogodzie. Temperatura powietrza 11 stopni. [...]
[...] Horwich vs Chmielewski i Silva vs Materla to walki które na pewno będą na wysokim poziomie sportowym, do tego walka kobiet czyli coś nowego, choć moim zdaniem to będzie niewypał, Mamed chwilę efektownie powalczy po czym zakończy walkę jakąś efektowną techniką i oczywiście główna walka wieczoru Freak Show czyli ponad 260kg w ringu xD
[...] +wino no niestety znow DNT ale zakwasy na brzuchu nadal mam- takie jakies glebokie bo czuc dopiero przy duzym wygieciu tulowia. teraz to juz nie wiem po czym, bo obwod na brzuch robilam dokladnie tydzien temu@@-) kupilam pianke do rolowania. doznania rzeczywiscie ciekawe :)) tak jakby mi walec po czworkach przejechal %-) [...]
relacja z dziś: tak więc zacząłem robić powoli coś swojego pod kątem siły. dziś na płaskiej zrobiłem 2x3powt. ciężarem 110 kg, pozniej 2x2powt. 115 kg, po czym przy 120 na raz miałem lekkie problemy z dociągnięciem. (oczywiście wcześniej rozgrzewka) -skos w dół: 90x12powt. pozniej 110x6powt.x2serie i 120x2powtx2serie -naprzemienne podnoszenie [...]
Ale po czym Ty chcesz robić odblok? Bo na pewno nie po provironie i bromo. I gratuluję wyrozumiałej partnerki, życzę dalszych sukcesów w sprawach sexu ;-)
hans - z checia bym CI napisala jak bede ubrana heh - ale jeszcze tego nie zaplanowalam :) WIdzisz tego malego aniolka ? tak wygladalam jakies hmm 15 lat temu :) - prawie sie nie zmienilam :) mam nadzieje, ze mnie poznasz ? Hans a po czym Ciebie moge poznac ? ..malutki aniolek..
Mam takie pytanie. Zaczełam stosować Thermo Speed Extreme w ten sposob: biorę jedną dawkę rano po czym po kilkunastu minutach ćwiczę przez godzinkę na czczo, potem dopiero śniadanie. Nie wiem czy robie dobrze, czy może tak jak zalecają 30 minut przed posiłkiem? Tylko, że najbardziej lubie ćwiczyć na czczo no i odbrze by ybło ćwiczyć juz po [...]
uda powiadasz. Dzisiaj trener na siłce dość dobitnie kazał mi ćwiczyć na maszynach ale tylko niektóre ćwiczenia....te które zwężają optycznie uda #-P I tak sobie pogadał po czym przyszedł drugi trener i zabrał mnie na zabawę z gryfem 8-)Duże uda są fajne. Ja może mam lewy gust ale jak widzę patyczaki u maratończyków to jakoś mnie odpycha ale [...]
[...] treningu, dla zawodowców/garstki typów o genialnej genetyce/ kilka godz dziennie treningu da się przeżyć. Pytanie, czy przeżyliby musząc pracować 10 godz na budowie, po czym 6x w tyg iść na 2-godz treningu. Robocopy? Nie widzisz różnicy między treningami zawodowców a ćwiczącymi rekreacyjnie, dla zdrowia? Nie widzisz różnicy między sekcjami [...]
[...] chwilami nie kontaktuje " polecam nie cpac i nie chlac na umor znam to zjawisko tylko z przypadków pic/dymac/pic/*******ic o farmazonach do rana 3h snu i do pracy po czym pyerdoli sie we lbie na potege mozg na marsie ale chodzisz prosto i wygladasz normalnie wiec jezeli to taki przypadek to polecam yebnac sie na kanape wypic piwko dwa i [...]
[...] z cardio trzymam tetno w przedziale 160-120 HRmax%, odczulem spadek wagi okolo 1kg, do tego mocno podkrecony anabolizm i ogolnie lepsze samopoczucie, sile zachowuje po czym wnioskuje ze nie wystepuje katabolizm, diety rowniez mocno nie modyfikowalem zszedlem lekko z WW 5kg/mc B 2.5kg/mc T 1kg/mc w zwiazku z tym krótkim info o sobie mam do [...]
[...] shinai , a dopiero później - dumnego właściciela. Kung Fu - Styl Smoka (Wawel Kuen ) Adepci tego rodzimego stylu obcują wyłącznie z dziewicami, które dosłownie pożerają, po czym rozglądają się za kolejnymi. Zagrożeniem dla ich seksualnej sprawności może być nadmierne spożycie krajowego wina, zwanego potocznie "siarą" . Warto w tym [...]